为什么要抗氧化？对我们的身体有什么好处？

　　在现代生活中，我们经常听到“抗氧化剂”这个词，但你真的明白它的重要性吗？抗氧化剂不仅是美容护肤的热门话题，也是维护身心健康的重要组成部分。本文将带您充分了解抗氧化剂的重要性和对人体的各种好处。

　　1、什么是抗氧化剂？

　　抗氧化剂是指通过一系列化学变化来减少或防止自由基对细胞和管理的损害。自由基是身体代谢过程中生成的不稳定分子。它们具有很强的还原性，可以破坏细胞质、蛋白质DNA等生物大分子，造成细胞损伤、衰老甚至死亡。抗氧化剂可以中和这些自由基，减少对细胞的损伤，保护细胞的稳定结构和功能。

　　2、抗氧化的各种好处

　　降低胆固醇，保护细胞

　　自由基具有很强的杀伤力，可以加速细胞老化过程，引起各种疾病。抗氧化剂可以中和自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。

　　减缓衰老

　　自由基是衰老的一个重要因素。根据降低胆固醇，抗氧化剂可以显著减少自由基对皮肤的损害，减少皱纹的产生，保持皮肤的韧性和光泽。同时，抗氧化剂还可以保护全身器官和管理，减缓整体衰老过程，改善身体健康。

　　改善视力

　　抗氧化剂对眼睛也有明显的保护作用。能促进中视紫质生长，改善眼部血液循环，减少阳光紫外线对眼睛的伤害。这有助于预防近视、白内障等眼病。

　　预防心血管疾病

　　心血管疾病的关键原因之一是氧化应激。抗氧化剂能减少氧化应激对血管壁的损害，维持血管的正常结构和功能，降低动脉粥样硬化的风险，预防心血管疾病的发生。

　　增强免疫力

　　抗氧化剂不仅能减少对自由基的损害，还能增强免疫系统的作用，提高身体对疾病的抵抗力。

　　3、如何获得抗氧剂？

　　抗氧化剂可以通过日常饮食摄入。含有抗氧化剂的成分包括西红柿、萝卜、猕猴桃、蓝莓、菠菜、红薯、南瓜等。这种食物含有维生素C、维生素E和β-胡罗卜素和其他抗氧化剂可以为我们提供足够的抗氧化剂。

　　此外，选择含有抗氧化剂的护肤品也是保护皮肤免受自由基损伤的有效手段。但需要注意的是，虽然抗氧化剂对人体有益，但过量摄入也可能产生副作用。因此，在补充抗氧化剂时，应遵医嘱或营养师的建议，严格控制摄入量。

　　4、结语

　　抗氧化剂不仅是美容护肤的重要途径，也是维护身心健康的重要组成部分。抗氧化剂根据降低胆固醇、减缓衰老、改善视力、预防心血管疾病、增强免疫力等作用，护送我们的健康。在日常生活中，要注意均衡饮食，多吃富含抗氧化剂的食材，合理使用含有抗氧化剂的护肤品，让我们的身体更健康、更年轻。